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核心肌群弱，训练时腰部容易受伤该怎么办？

如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况： 1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。 2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。 3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。 4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。 5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。 记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。

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读高中的你是愿意在实验班垫底，还是普通班当尖子？

这个问题很难给出一个确定的答案，因为选择实验班垫底或普通班当尖子涉及到个人的价值观、目标和兴趣等因素。每个人的情况和偏好都不同，无法一概而论。 对于某些人来说，他们可能更看重在实验班中获得全面的知识和面试实验性教学方法的机会，即使可能在成绩上垫底。他们可能更关注对于学习的乐趣和兴趣的培养，而不是追求排名和成绩。他们可能相信，在实验班中会有更多探索和创新的机会，更能满足他们的学习风格和需求。 另一方面，对于其他人来说，他们可能注重学习成绩和排名的重要性，追求在普通班中成为尖子。他们可能更关注在学术上的成就和竞争力，可能希望通过成绩的优秀表现来获得更好的升学机会和未来的发展。 综上所述，这个问题的答案取决于个人的价值观、目标和兴趣。每个人都有不同的选择，应该根据自身情况和需求做出决策。

正所谓一朝天子一朝臣。， 在这部新书中，张宇奇对“封建”与“反封建”的关系进行了深入的审视。

中国成功发明“会飞的船”，首次在南海亮相，将成国外最大克星！

据报道，中国成功发明了一种名为“会飞的船”的新型船只，并在南海进行了首次亮相。这种“会飞的船”可以在陆地和水中自由切换，以应对不同的作业需求和环境要求。该船的速度也非常快，可以轻松超越其他船只，甚至在海上进行高速追逐。 这种“会飞的船”将成为国外最大的克星之一，对于一些国家来说可能造成威胁。其具备迅速部署和强大火力的能力，使其成为海上军事行动的理想选择。此外，该船还配备了先进的雷达和导航系统，能够实现高度精确的定位和导航，从而提高作战效率。 这种新型船只的问世将极大地提升中国在海上领域的实力和影响力。同时，也会引起国际社会的关注和竞争对手的警惕。中国将进一步加强其海军力量的建设，以适应未来海上战争的需求。

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